23 Ağustos 2019 Cuma

Babek Zencani’ye idam cezası verildi

Somon Füme Frittata Güney Sahili Diyet Tarifi

Somon Füme Frittata. Güney Sahili Diyet Tarifini sizler için hazırladık.

07 Ağustos 2015 Cuma 01:19
Bu haber 1336 kez okundu
 Somon Füme Frittata  Güney Sahili Diyet Tarifi

8sap taze kuşkonmaz

1yemek kaşığı sızma zeytinyağı

½ bermuda soğan

1 bardak güneşte kurutulmuş domates

2gram somon füme

2/5 bardak sıvı yumurta

1 bardak su

3yemek kaşığı yağsız süt

1çay bardağı doğranmış taze mercanköşk

Taze çekilmiş karabiber

Yağsız kaymak (isteğe bağlı)

Somon karaca (isteğe bağlı)

Frenk soğanı (isteğe bağlı)

Büyük bir tavada suyu kaynatın. Kuşkonmazı ekleyin ve kapatmadan pişirin. Fırın tepsisinde pişirme spreyi sürün ve ısınana kadar orta ateşte pişirin. Zeytinyağı ekleyin ve yumuşayana kadar soğanları kavurun. Kuşkonmaz ve güneşte kurutulmuş domatesleri ekleyin. Somon fümeyi ekleyin ve ateşten alın.

Izgarayı önceden ısıtın. Yumurta, süt, mercanköşk ve biberi karıştırın. Somonun üzerine dökün. Kapatın ve orta ateşte 7dakika kadar pişirin ya da altı pişip üstü ıslanana kadar pişirin. Frittatanın üstü kabarana kadar tavayı ızgaraya koyun. İsterseniz;  yağsız kaymak, somon karaca, mercanköşk ve frenk soğanı ile üstüne serpin. Dilimleyin ve hemen servis edin.

Kuşkonmaz için 1bardak brokoli çiçeği ve 2gr jambon deneyin.

1porsiyonda:

241 kalori
19gr protein
18gr karbonhidrat
11gr yağ
2gr doymuş yağ
730mg sodyum
5mg kolesterol
4gram lif

Yükleniyor...

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    Anayasa referandumunda sizin kararınız hangisi olabilir?

    EN ÇOK OKUNANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV